留学生の様子を見ていると
体調が思わしくないときに突発的に休む人も…
その理由を聞くと、「腰痛持ち」の若者のようです。
アルバイトであれ、正規の職員であれ、
突然休まれると困るのはどこの職場も同じでしょうが、
特にシフトで限られた人員をやり繰りする介護などの現場は困ります。
しかし、若者の中にも腰部に
しびれや痛みを慢性的に抱えがちになる人も多いようです。
日頃の生活では腰部の深層筋を緩める運動を行うことはありませんが、
そんな人の為にぜひ取り入れてもらいたいのが
からだ全体を緩める静的ストレッチです。
静的ストレッチ
ストレッチには、動かすことを行いないながらストレッチする
動的ストレッチと、じっくりと一定時間をかけてからだの部分部分を
ストレッチする静的なストレッチの２種類があります。
このうち、静的なストレッチを中心に、
時に動的ストレッチを行ってからだをほぐす、
特に静的なストレッチはからだを柔らかくするのに効果的です。
腰痛持ちやぎっくり腰をは発症する人を見ていると
案外からだが日頃から硬い人が多かったり、
そうでない人でも非日常的な生活から極度に披露しているときに
発症しているように感じています。
特に若い人で留学してきた人の中にも、
腰痛が悪化して帰国っせざるを得ないようになった人もいます。
けして慢性化する腰痛は、介護職だけに限った話ではありません。
とにかく、腰への負担が課題とならない範囲で、
まずはからだを動かすことからはじめてみましょう。
ときどき椅子などに両脚を持ち上げて
腰・膝を直角の90度にして10分、15分過ごします。
中にはそれまでの腰痛がすっかり消えた人もあります。
もちろんそれがすべてではありませんので、
基本は腰部を中心とするからだ全体の柔軟性だをお考え下さい。
静的ストレッチをお進めするのは、上記の理由からです。